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© jireay 超级版主   /  2018-10-9 12:15  /   0 人收藏

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秋季最后两个节气是寒露和霜降。
秋分过后,阳气沉降速率加快,就像老百姓说的,一场秋雨一场寒,白天光照时间渐短,寒意逐渐加重。这时阳气渐弱,平素抵抗力差的就容易生病,因为阳气顾护人的一身之表,阳气弱了,免疫力就下降,当然就容易生病了。
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这时人要晚些起床,必待日光,保证充足的睡眠,熬夜是很伤阳气的,随时添加衣物,预防感冒。在饮食上要吃些稍有些助阳作用的食物,水果就不是首选了,可吃些坚果类,常吃的食物有:大枣、核桃、黑芝麻、葵瓜子、花生、葡萄、橙子、龙眼、山药等;肉类可食用猪肉、牛肉、猪蹄、猪皮、鸡肉类。
常用的食疗方推荐以下几种:
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黑芝麻糯米粥
>>>> 用黑芝麻、糯米、红小豆、核桃、大枣等熬粥早晚喝,有补肾健脾,美容养颜的功效;
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猪蹄花生汤
>>>> 天凉肤燥,爱美的女性服用可增加皮肤弹性,起到润泽肌肤的作用。
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牛肉山药煲
>>>> 有健脾养胃的功效
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猪皮粳米粥
>>>> 对肺气虚弱、咽干舌燥及泄泻有较好的疗效
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葵瓜子
>>>> 有补肾乌发泽肤的功效,以新疆产的为优。有研究报道当地女性发黑而粗与服用葵瓜子有关。
晚秋时节天气凉而干燥,所以大辛大热食物仍不可放量食用,而应选择温润性质的食物,如热牛奶、核桃汁、黑芝麻糊等;不适宜喝绿茶,可饮用乌龙系列,生普配红枣煮饮用也很好
对体质本就虚弱者,要用些扶正的药物以补气固表,如黄芪、人参、白术、大枣等药
这些中药可以这样搭配:
1.黄芪10克、大枣5枚 煮水喝,有健脾补气固表的功效。
2.玉屏风散:可用黄芪10克、白术15克、防风6克益气固表,常服可以预防感冒。玉屏风散也有成品药,服用起来非常方便。
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抵抗力弱者每天煮粥少放点白参或党参。有一点需要注意,这时的感冒,用葱、姜发汗一般是不适宜的,因为这时的气候特点还是以凉与燥为主,很容易造成伤肺。中医最大的特点是因时因地因人制宜,一个方子并不是一年四季都适用,这一点非常重要。这时人需要每天适当的运动,既增强体质,又抵御外寒,能起到减缓阳气沉降太快的作用。
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还有一点是这个季节主降,胃肠功能不好的很容易出现腹胀、便秘或腹泻;特别是小儿,表现出消化不良的症状。所以秋季消导是民间常用的方法。可选用山楂、麦芽、鸡内金等。腹胀便秘者也可用大黄煮水或吃大黄粉,但不可常用。
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本文作者:刘翔,深圳知名儿科专家。转载自刘翔大夫QQ空间,中医同城经授权转载。
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