找回密码
 立即注册
后天就进入11月份了,马上就要进入冬季,中医角度要“冬藏”。万物闭藏,生机衰退,是进补的大好时节。
而且随着人们健康意识的提高,大家都认识到“药补不如食补”。
炜哥健康管理社群运营官给大家送上冬季的食物养生原则。
一,冬季天气寒冷,寒邪易伤肾阳,所以以食温性食物,以其热气治寒。肾是先天之本,是人体生命活动的源泉,它滋养五脏之阴气,发五脏之阳气,所以冬季养生,调肾,当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。
进食要以温热为宜,既寒凉,常以栗子、核桃仁儿、韭菜、羊肉、狗肉、虾仁儿。以温补肾阳,以芝麻、黑豆、海参等以填精补髓。
二,连续进补,要适度掌握量。在冬季可以增强体质、对症进补,正常体质,应该选择抗衰老、强体健身的食膳,坚持冬季养生进补,但也应该注意,别太油腻,滋补品不易量大,过量服用,以免伤脾胃。
三,如果遇到有便秘、高热、烦躁等症状的人,或者患有急性疾病,进补应该暂停,待病情稳定后,可以继续进步。
炜哥健康管理社群,运营官给大家推荐,冬季食物养生需要知道哪些内容?
一,冬季养生易用补阳食物。
二,推荐补肾壮阳食物,韭菜、胡桃、栗子、虾、牛鞭、羊肉、狗肉、猪肾、羊肾、鹿肉、鹿鞭等。
三,滋阴益肾,填精补髓的食物有黑木耳,黑枣、芝麻、海参、鲍鱼、甲鱼、黑豆、猪脊髓等。
炜哥健康管理社群运营官推荐你养生膳食处方。
一,主食类:羊肉粥,羊肾粥,狗肉粥,韭菜粥,胡桃粥,芝麻粥,海参粥,栗子粥,红薯粥,鸡肉馄饨。
二,菜肴类:韭菜炒虾仁儿,韭菜炒核桃仁儿,黑豆羊鸡汤,海参羊肉汤,山药羊肉羹,胡葱炒羊腰花,洋葱炒鸡蛋,刀豆炒肚片儿,大蒜炒羊肉丝儿。
三,补酒类:人参灵芝酒,海狗肾酒,鹿茸虫草酒,人参酒,鹿茸酒,虫草酒,乌鸡酒,对虾酒,羊羔酒,山药酒,麻子酒。
四,药膳类:枸杞壮阳汤,路鞭壮阳汤,虫草鹌鹑,虫草团鱼,龙马童子鸡,归地红烧羊肉,当归生姜羊肉汤,壮阳狗肉汤,五味养生鸡。
冬季五行属肾,机体以肾经内藏为主。
jafk338PtW8BnAkp.jpg
分享至 : QQ空间
收藏
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册