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© 新光灿烂 超级版主   /  2018-10-20 19:29  /   0 人收藏

12月1日,上海中医药大学孙丽红博士应杭州邮政局和大众医学杂志社的邀请,在杭州举办了冬季养生正当时的讲座。
冬三月,阴气胜于阳气,冬主收藏,肾脏当令,养精蓄锐,一待来春。《黄帝内经》云:“春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也;人亦应之。”
冬季气候特点
昼夜温差大,早晚寒冷,易诱发心脑血管疾病;“燥”,尤其是中老年人经常口干鼻燥,大便秘结等;“风起”,容易着凉感冒;雾霾,各种呼吸道疾病,过敏性疾病高发, 如鼻炎、哮喘。
慎防疾病
警惕心脑血管疾病。饮食要规律,不可暴饮暴食;忌过度饱食,忌受寒凉,适度添衣,禁酗酒、吸烟,少食辛辣刺激之品,如咖啡、浓茶、辣椒等;肥甘厚腻之品,如肥肉、奶油、油炸食物,热性大,滋补性强,食后会使血压升高,而致病情加重。
燥者润之
燥邪为患,《素问》:“燥胜则干”,出现“津干液燥”现象,如燥咳、咽喉干涩、皮肤干燥、脱屑,脱发、大便干结等,此时宜收敛精气,保津养阴,可多食用如梨、香蕉、橄榄、百合、银耳、豆浆、乳品等。
养肾为先
冬季与肾相应,此时养肾至关重要。饮食上可多食用羊肉、大豆、核桃、栗子、芝麻、红薯、萝卜等。如杜仲腰花、大枣栗子饭、虫草老鸭、韭菜炒胡桃仁等。
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冬季食养之忌口
忌暴饮暴食,饮食偏嗜,忌生冷和燥热食品,忌苦寒过咸之品,苦味食物大多是泻火之品,易伤阳气,有损脾胃,忌饮烈酒,忌盲目乱补,喝汤补过头会适得其反,出现口干、舌燥、便秘等症状。
冬令养生话膏方
民间素有冬令进补的习惯,“冬季膏方巧进补,来年开春能打虎。”冬令进补:强调合理进补,包括需针对个体的体质特点,生活方式的改变,考虑时令等的变化等。
很多人冬季喜欢吃人参,那该如何选择人参:气虚者宜选用白参(生晒参);阳虚者宜选用红参(高丽参);阴虚者宜选用西洋参,其用量也就同样需要辩证。
膏方适合人群:体质虚弱者;中老年人气血亏虚,脏腑功能低下者;亚健康状态人群;疾病治疗后,胃肠道吸收功能较好者;不适合人群:青少年以及体质健壮者、急性疾病和有感染者、痛风尿酸升高者、实证患者:出现舌苔厚腻或黄腻等“实证”症状、胃肠功能弱、身体十分虚弱的人等。
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