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一说到时辰,大家可能都会感觉很遥远!
是的,古装戏里对时间的表述:现在是XX时辰……
说到时辰的起源,就更是久远的事情了,早在三千年前的西周就开始使用时辰来计时。这是咱们祖先的智慧结晶,根据日月运转、生活习惯总结出来的一套计时方法。
十二时辰,把一天的24小时分成了12份,每两个小时为一个时辰。从前天夜里的11时开始计算到当天夜里的11时,共计24小时,分别命名为:子时、丑时、寅时、卯时、晨时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时和亥时,即十二时辰。
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现在的人们,更是把《黄帝内经》十二时辰养生法,通过计时工具,融入到现代人的日常生活作息当中来,让养生成了快节奏生活的必修课,科学养生方法不断普及,深入人心。今天就跟大家分享一下我的心得。
做事要顺势而为,不要逆势而行。这个道理太明了了,大家也都非常清楚。《黄帝内经》大家可能不了解,但是说到按时吃饭睡觉,要早睡早起身体好,要保证充足的睡眠,要加强身体锻炼……这些,都是再简单不过的道理了,也是养生的基本规律。知道不代表真的理解其中的涵义,知道不代表就能真正做到。
今天就跟大家一起来探讨一下,如果做到科学养身,十二时辰养生法到底是什么,如何才能真正做到?

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1、子时
子时,也称“夜半”,即夜里23时-1时。子,即“鼠”,夜里23点到凌晨1点是老鼠活动最猖獗的时候,所以被称为“子时”。
《黄帝内经》说:子时,胆经当令。子时,是一天当中最黑暗的时刻,也是阳气升发的时候,意思就是说这个时候是蓄养阳气的时候,为了不破坏人体在这个时段积蓄能量,最好的办法就是“睡觉”。子时,是胆经值班的时候,而人体的其他内脏器官又都与胆有着密切的联系,所以说夜里23-1时,是必须好好睡觉的时候,以“养胆”、“养阳”!
几点建议:
(1)子时,即23-1点,是养胆的最佳时间。建议大家,晚上11点之前必须入睡,这样第二天才更有精神,气血恢复了身体才不会因为一天的忙碌而透支受损。
(2)平时,大家还可以多去拍打“胆经”,从臀部上面沿着裤缝往下拍打,每天坚持拍打三百下,可以促进身体排毒。

(3)这是心脏病患者发病率发病率较高的时段,要多多关注一下。
(4)保持良好的心情,才能肝胆气顺,五脏六腑的功能才会更加正常。
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2、丑时
丑时,也称“鸡鸣”,即凌晨1时-3时。丑,即“牛”,夜里1点到3点是耕牛吃草的时候,故称为“丑时”。
《黄帝内经》说:丑时,肝经当令。中医认为,卧则血归于肝。所以说,丑时是肝血代谢的时候,人体要处于深度睡眠状态,以保证代谢的顺利完成,也才能保证肝胆的健康。
几点建议:
(1)丑时,即1-3点,是养肝的最佳时间。建议大家此时应该处于深度睡眠状态。多数的脂肪肝患者,都是因为生活不规律造成的,调整好作息,可以适当缓解病情。同时,也有利于降肝火,保持脸色红润。
(2)经常失眠的人,可以在晚上7点-9点之间按摩手心的“心包经”,以刺激肝经,促进睡眠。
(3)脾气暴躁、肝火旺的人,可以多按摩脚上的“太冲穴”,一个月就会得到明细的改善。“太冲穴”在脚背上的大脚趾和第二个脚趾结合的地方,经常按摩,对于女性的月经不调也是非常有效果的。
(未完待续)
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