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养生要顺势而为,应时而动,遵循《黄帝内经》十二时辰经络养生法,科学养生,高效养生,才能健康快乐!
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前面两节讲到了:
1、子时:夜里23点-1点,要睡觉养胆;
2、丑时:夜里1点-3点,要睡觉养肝;
3、寅时:凌晨3点-5点,要深度睡眠让肺专心工作;
4、卯时:早晨5点-7点,起床排便,不建议户外晨练。
下面接着跟大家分享。
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5、辰时
辰时,也称“食时”,即早晨7时-9时。辰,即“龙”,因为早晨7点到9点容易起雾,而此时也是古人想象中龙腾雾气而出的时刻,因此成为“辰时”。
《黄帝内经》说:辰时,胃经当令。身体经过一夜的代谢,能量消耗的差不多了,人也饿了,需要补充能量。对于天地来说,此时阳气最盛,为了阴阳协调,此时需要补充大量食物(食物属“阴”)以求平衡。早晨7点到9点之间,脾胃的功能也是最强的时候,食物很容易被消化掉,所以减肥人士也不要害怕,一定要“吃多点”、“吃好点”。
切记,一定要在辰时吃早餐。如果不吃早餐的话,没有能量保证脾胃气血,对其他器官也会有损伤;而且没有食物可供消化的脾胃,分泌的过多胃酸会引发胃病。

几点建议:
(1)早餐7点-9点,早餐一定要吃,而且要吃“好”。以保证营养供应,保护脾胃及其他脏器。
(2)早餐一定要吃热的,不要长期冷食。否则会导致胃寒、燥火,爱长痘痘,痛经,月经不调等。
(3)特别建议:减肥人士,一定要吃好早晨,吃好,吃多。这样中午就可以适当少吃也能保证足够营养需求,下午加餐干果和水果,晚饭基本也可以不吃。这样分配一天的饮食,有助减肥哦!
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足三里的位置
(4)按摩足三里:位置如上图,是足阳明胃经的主要穴位之一。经常按摩足三里,可以促进肠胃蠕动,提供多种消化酶的活力,从而增强食欲,促进消化;还可以改善心脏功能,调节心力等。现代临床常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。可见其重要性,平时要多加按摩此穴。
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6、巳时
巳时,也称“隅中”,即上午9时-11时。巳,即“蛇”,上午9点到11点,大雾逐渐散去,艳阳当空高照,蛇开始从洞穴中爬出来晒太阳,所以被称为“巳时”。
《黄帝内经》说:巳时,脾经当令。早餐吃的食物经过胃的消化之后,需要将营养运送到身体各处器官,而运化的工作就是“脾”来完成的。所以中医认为,脾胃不分家,一个负责消化,一个负责传输,一阴一阳,互为表里。既然脾胃是负责食物消化、营养传送的,可见其重要性,如何脾胃不好,势必影响营养的吸收供给。所以说,“内伤脾胃,则百病丛生”。
几点建议:

(1)加强身体锻炼,以增强脾胃功能。锻炼时间最好在巳时(脾经工作的时间),即上午9点至11点之间。
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脾经的重要穴位之一:三阴交
(2)按摩三阴交。这个穴位非常敏感,按摩会有一种胀痛的感觉。此穴也叫“女三里”(有妇科“万灵丹”之称),只要涉及到妇科的,比如说痛经、月经不调、更年期综合症、脚底肿胀,手脚冰凉等,都可以通过刺激三阴交达到很好的改善效果。
(3)成年人或者说七八岁的孩子,如果总爱流口水,这是脾虚的表现。脾主肌肉,脾虚导致嘴角肌肉不够紧实,口水才会外流。可以通过学位按摩、加强锻炼、中医调理等方式来改善脾胃。
(4)脾有“统血”的作用,即约束血液输入到血管中而不外流。比如,爱流鼻血、产后出血不止等,都是脾虚的一个表现。不要总以为流鼻血是上火造成的,可能真正的原因是脾虚,需要调理脾胃,才能治本。
(5)要早睡早起,控制体重,肥胖者要把体重减到标准内,这样就不会给心脏、血管造成负担,脾胃的营养输送才会顺畅,从而保证健康,益寿延年。
(未完待续)
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