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只要理解黄帝内经什么时辰是什么经络在运行,尽量不要违反经络运行时身体五脏六腑的需求,便能事半功倍的轻松养生!
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手三阴肺经 (1:oo_3:00) 肺部胀满,咳嗽气喘,缺盆及喉咙疼痛、宜调理肺经和熟睡。

手三阳大肠经(5:00-7:00)牙齿痛痛,颈部肿大,宜喝温开水排便、调理大肠经 。
足三阳胃经(7:00-9:00)腹部长鸣,消化不良,宜及时吃早餐 调理胃经。
足三阴脾经(9:00-11:00)舌根强直,食则呕吐胃脘疼痛腹内发胀 适量饮水 ·调理脾经
手三阴心经(11:00-13:00)喉咙干燥,头痛口渴难思,吃午餐休息,静养阴血,调理心经 。
手三阳小肠经(13:00-15:00)喉咙颔部痛,肩痛如裂 臂痛如断,调理小肠经、少吃食物。
足三阳膀胱经(15:00-17:00)经头痛,眼睛痛,颈项痛,宜饮水运动,调理膀胱经。
足三阴肾经(17:00-19:00)四肢冰冷,腰酸背痛,耳鸣,宜休息调理肾经。
手三阴心包经(19:00-21:00)胸痛心律不齐,手部灼热,宜吃晚餐 散步 快乐 调理心包经
手三阳三焦经(21:00-23:00)耳鸣,声音模糊,喉咙肿痛闭塞宜心平气和 调理三焦经
足三阳胆经(23:00-1:00)头昏目眩,口苦,善太息、宜睡觉 调理胆经
足三阴肝经(1:00-3:00)胸闷疲倦黑眼圈,特别容易烦躁。
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丑时熟睡保肝脏,丑时 01:00-03:00 肝经
人体状况:此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道:必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。李强主任说,虚火旺盛的人,在这个时候睡着,还能够降虚火。
寅时梦里深呼吸,寅时 03:00-05:00 肺经
人体状况:大地阴阳从此刻转化,由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。而肺不好的人会经常咳嗽,就算是睡着后也会咳嗽,有些人可能在睡着后,咳得更厉害。
养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。李主任还建议,在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。
卯时记得上厕所,卯时 05:00-07:00 大肠经
人体状况:这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养,排出渣滓的过程。
养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进茅房把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。
辰时勿忘吃早餐,辰时 07:00-09:00 胃经
人体状况:你的胃已经等了整整一个晚上,早就饿得不行,此刻它睡醒了过来,所以,这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮。
养生之道:此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
巳时喝水六杯,巳时 09:00-11:00 脾经
人体状况:此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收好,血的质量就好,所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。
养生之道:这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝,要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水,这时候补充就略显迟了些。
午时小憩助精力,午时 11:00-13:00 心经
人体状况:心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。
养生之道:此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时,否则会夺觉,容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动,以利疏通周身气血,增强脏腑的功能活动。
未时吸收营养物,未时 13:00-15:00 小肠经
人体状况:小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会咳而排气。
养生之道:故午餐应该在下午1:00之前吃完,才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则,好东西都没被吸收完全,真是物质的巨大浪费。
申时有尿别憋着,申时 15:00-17:00 膀胱经
人体状况:膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液,水液排出外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。申时人体体温较热,阴虚的人尤为突出。
养生之道:膀胱最活跃的时候,适合多喝水。要想尿尿,这个时候一定不要总是憋着,否则久了,就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。
酉时宜夫妻生活,酉时 17:00-19:00 肾经
人体状况:“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。
养生之道:此时要嘿咻,可是最佳时刻,无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言,比如阳痿患者,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。
戌时散步保心包,戌时 19:00-21:00 心包经
人体状况:心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。养生之道:心脏不好的人最好在这个时候敲心包经,效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动,否则容易失眠。所做的运动最好是散步。其实晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用,还有利心脏哦。
亥时怄气没好处,亥时 21:00-23:00 三焦经
人体状况:三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。
子时心脏最脆弱,子时 23:00-01:00 胆经
人体状况:胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱,心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。
养生之道:临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人,要加强观察,备好救心丸。这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。
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三阴,三阳??????
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