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冬三月,是起于立冬,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,止于立春前一天这段时间都为冬三月。
冬属水,五脏在肾,冬季“水旺”,易发“肾病”。《素问》记载:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”
所以冬季养生关键是“养”、“藏”。古语说“冬不藏精,春必病瘟”,意思是说,冬季不养精藏精,春季易发热病。“寒为阴邪,易伤阳气。”入冬以后气候寒冷,宜“去寒就温”,但要注意不可穿衣太厚暴暖,衣领勿过紧。体弱者,可以身穿棉毛或羽绒背心,护住前后心,腹部和腰部注意保暖避免寒气侵袭。
俗话说的好“立冬会进补,来春能打虎”。但是冬令进补也要符合人体养生规律,顺应自然,注意养阳,以滋补为主,可采用药补、食补、药膳结合。在汉唐时期,除了外用膏剂之外,产生了很多的内服调补的“膏滋”,现代的膏更为成熟,在治疗与保健方面起了很大作用,亚健康人群、慢性病患者、康复患者等可去医院制作膏滋进补。
在膳食中应多吃温性、热性,特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力,少吃寒凉水果。冬季泡温泉非常享受,老年朋友在泡温泉时应注意,每次泡温泉不超过30分钟,避免汗出过多失藏而耗气伤津。
本文供稿来源北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科;
文章图片来源:www.nipic.com;
注:凡涉及到疾病治疗作用的内容还请您在医师的指导下服用哦。
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