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冬季养生 :冬令起居三三要诀
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保健三法
温水刷牙 医学专家对牙齿生态的 调查显示, 人的牙齿在 35-36.5 摄氏度 的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。 若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激, 长久 会引起牙髓出血和痉挛, 甚至导致牙周 炎、牙龈炎等病症。 因此用 35 摄氏度左 右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清 除齿缝内的食物残渣和细菌, 达到护牙 洁齿、减少口腔疾病的目的。
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冷水洗脸 冬天,面部皮肤由于气温 低的刺激,毛细血管呈收缩状态。 用热水 洗脸,当时会感觉温暖,一旦热量散失,毛 细血管又恢复原状,这样一涨一缩,易使 面部皮肤产生皱纹。 而晨起用冷水洗脸, 顿时就有头清眼明的感觉。 冷水的刺激既 能改善面部血液循环, 又可增强皮肤弹 性。 其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有 益。 当然,冷水温度不能太低,以略高于 10 摄氏度为宜。
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热水泡脚 睡前用 55-70 摄氏度的热水泡脚, 既解 乏,又有助于睡眠。 人体的足部穴位很多,在热水的浸泡 下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其 是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
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冬保三暖
头暖头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会 紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。
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背暖寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或 传入内脏,危害健康。 除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下 肢肌肉及关节、 内脏,促 发各种不适。
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脚暖一旦脚部受寒 后, 可反射性地引起上 呼吸道黏膜内的毛细血 管收缩,纤毛摆动减慢, 抵抗力下降。 后果是病 毒、细菌乘虚而入,大量 繁殖,使人感冒。
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冬防烫伤
盥 洗 烫 伤 寒 冷 时, 裸露在外的面部部表面血管收缩,温度较低,尤其是刚从室外归来时。 此 时突然用热水盥洗,热量不能及时被血液吸收,很容易被 烫伤,最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。
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被窝烫伤 偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易 发生烫伤,他们的肢体皮肤感觉迟钝,不知闪避,因此他 们在睡觉时用热水袋、电热饼要控制好温度,家人要多留 心观察他们的皮肤改变。
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取暖器烫伤 电炉、 油汀等取暖器表面金属部位在 使用时温度很高。 老人和幼童行动迟缓,手脚接触时容易 烫伤,家属还须多加照看,注意安全。
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